В производственной практике самомассаж необходимо применять перед
работой, в процессе рабочего дня и конце работы. Он укрепляет здоровье,
помогает войти в ритм рабочего дня, улучшает работоспособность,
уменьшает
усталость и восстанавливает силы, следовательно повышает
производительность труда. Предварительный производственный самомассаж. С него начинается на производстве рабочий
день. Задача - стряхнуть утреннюю расслабленность, настроить организм на
предстоящую работу.
Предварительный самомассаж, как правило, производится непосредственно у
рабочего места в течение 3 5 минут. Массируются участки тела, которые
несу основную нагрузку.
Восстановительный самомассаж. Всякая работа рано или поздно вызывает
утомление. В результате понижается работоспособность, менее точными
становятся движения, понижается острота восприятия и т. д. Тогда-то и
приходит на помощь восстановит тельный самомассаж.
Когда лучше всего его проводить? Уже давно замечено, что уровень
производительности труда в течение рабочего дня меняется. Исследования,
проведенные на лицах самых различных профессий, показали, что в течение
первых двух часов работы продуктивность нарастает, достигает максимума,
а затем начинает падать. В этот момент и нужно начинать самомассаж.
Задачей такого массажа является: 1) ликвидация утомления; 2) содействие
быстрому восстановлению работоспособности (активизация деятельности
органов кровообращения, укрепление мышечной системы, содействие
подвижности суставов и т. д.); 3) настройка на последующую работу на
высоком уровне; 4) профилактика. Для каждой профессии можно подобрать
наиболее рациональные, эффективные приемы самомассажа.
Восстановительный самомассаж (4-б минут) помимо всего прочего помогает
избежать профессиональных, заболеваний.
Вибрация стимулирует кровообращение, обеспечивает быстрое снятие
усталости. Например, при работе с пультом управления или у станка ноги
начинают отекать, ноют. Поэтому импульсы постоянно "бомбят" центральную
нервную систему, и человек становится невнимательным, рассеянным,
усталым. Достаточно принят 3_5-минутный вибрационный массаж, чтобы все
стало на место.
Немало встречается и таких профессии, когда приходится подолгу сидеть
или стоять, почти не меняя позы. При этом в венах голени и бедер
застаивается кровь. Сосуды расширяются, сосудистые стенки истончаются,
нарушается их питание. Такие расширенные вены нередко просвечивают
сквозь кожу ног.
Сосуды хуже снабжаются питательными веществами, понижается эластичность
сосудов и т. д. Как правило, у женщин эта болезнь встречается чаще, чем
у мужчин. Самомассаж предупреждает расширение вен, задерживает развитие
болезни.