Помните, как в романе Михаила Булгакова "Мастер и Маргарита" мучился
от головной боли Понтий Пилат: "О боги, боги, за что вы наказываете
меня? Да, нет сомнений, это она, опять она, непобедимая, ужасная
болезнь, при которой болит полголовы... от нее нет средства, нет
никакого спасения..." Я знаю, очень многие считают так же, как названный
персонаж. А между тем спасение есть.
...Шел шестой час, как воздушный лайнер покинул гостеприимный остров
Свободы - Кубу, направляясь к Москве. Стройная стюардесса в третий раз
предлагала пассажирам подкрепиться. И третий раз сидящая впереди меня
женщина отказалась от еды. Видимо, сочтя это удобным поводом для
разговора, мой сосед по креслу спросил ее:
- Простите, пожалуйста, вы, наверное, на диете?
- Не угадали... У меня сильно болит голова.
- О, у меня есть прекрасные таблетки!
- Спасибо, я уже выпила много и разных - не помогают...
Услышав это, пассажиры стали давать всевозможные советы. Все
отвергалось, и тогда я полушутя предложил женщине заговорить боль. Она
внимательно посмотрела на меня и, помедлив, сказала: "В колдовство я не
верила даже в детстве. Но, учитывая безвыходное положение, согласна..."
Я отвел ее голову на подголовник кресла, попросил закрыть глаза и
расслабить тело, особенно лицо и шею. Около 10 минут я массировал
волосистую часть головы, область висков. Сразу после массажа головная
боль уменьшилась, а через 10-15 минут совсем пропала. "Раньше не верила
в за говор, а теперь придется поверить", - сказала шут) моя сразу
повеселевшая пациентка, в которой только сейчас я узнал Веронику
Дударову, известного советского дирижера, кстати, единственную в мире
представительницу этой профессии.
Сразу же скажу, что никакого заговора, разумеется, не было. И чуда тоже.
Даже 5-8-минутный массаж головы снимает частично, а иногда и полностью
головную боль, что мне, например, не раз приходилось ocyществлять на
практике. (Хороший эффект дает и общий массаж тела.) "Рецепт" этот
старинный. Массаж ловы применяли издавна, и не только с лечебной и с
гигиенической, и с косметической целью.
Массируют голову стоя или сидя, воротник должен быть расстегнут. Все
движения делаются по направлению роста волос - от макушки вниз к шее,
ушам и т. д.
Последовательность приемов такова:
1) Поглаживание: а) поочередно ладонями, которые накладываются так,
чтобы пальцы соединялись на макушке; сначала поглаживаются боковые части
головы, не задевая ушных раковин, затем лобная и затылочная части; б)
подушечками пальцев обеих рук поочередно.
2) Периодическое давление основаниями ладоней разных сторон
одновременно. То же производят подушечками всех пальцев и фалангами
сжатых в кулак пальцев. Несколько большее давление следует оказывать на
затылочную и лобную области. "
3) Растирания кругообразные, прямолинейные и спиралевидные. Выполняются
подушечками всех палый которыми не только надавливают на кожу, но
сдвиге;;, и растягивают ее. Движения идут от макушки вниз ушам, шее и
надбровным дугам. После этого повтор поглаживание, а затем
кругообразными движением. Предварительный самомассаж делается перед
походом с целью настроить организм на предстоящую работу. Особенно
необходим он в холодную погоду, когда в начале движения наиболее
вероятны судороги мышц, повреждения суставов и связочного аппарата.
Основное внимание уделяют тем группам мышц, которые будут нести
нагрузку. Время предварительного самомассажа 5-8 минут. Проводить его
можно самостоятельно или под общую команду за 10-15 минут до выхода.
Восстановительный самомассаж проводят после нагрузки, чтобы снять
утомление. Во время длительного отдыха массаж делают 10-15 минут. Для
этого надо раздеться, если есть возможность, искупаться в реке или
постоять под душем, обтереться. Тщательно промассировать межреберные
промежутки, ягодицы, бедра, коленные суставы, икроножные и переднение
мышцы, ахиллово сухожилие, голеностопный .устав. Если отдых
непродолжительный, делают кратковременный легкий самомассаж. Он
проводится через юдежду 5-8 минут и состоит из разминания и потряхичиия.
Особое внимание уделяют нижним конечностям голень, бедро), которые при
движении несут основную нагрузку, и грудной клетке. Если турпоход
проводится лодке, массируют мышцы рук и туловища.
