Самомассаж спины. Спину массируют в положении стоя или сидя. Наиболее
удобная поза показана на рисунках. Массаж начинают с широчайших мышц
спины.
На длинных мышцах спины применяются следующие приемы:
1) Поглаживание ладонями снизу вверх до лопаток;
2) Выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев;
3) Растирание тыльной стороной кисти;
4) Разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак. Здесь делаются
вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца одновременно обеими
руками.
После массажа полезно сделать общее растирание по всей спине жестким
полотенцем, предварительно скрутив его в 3-4 раза.
Растирание начинают проводить вдоль спины от надплечья к тазу (5-6 раз).
Затем растирают поперек (5-8 раз), после чего все повторяется 2-3 раза.
Аналогично растираются и другие части тела: грудь, бедра и т. д.
