Затем приступают к массажу задней поверхности бедра.
Массирующий сидит на стуле, скамье и т. д., нога отставлена в сторону на
носок, пятка приподнята, чтобы расслабить мышцы задней поверхности
бедра. В этом положении массаж выполняют одноименной рукой (рис. 14).
Проводят следующие приемы: поглаживание одной рукой, выжимание
одной рукой, разминание (ординарное) и заканчивают массаж потряхиванием
и поглаживанием.
Второе положение (массирующий лежит на боку) на постели, на траве и
т. д. так, чтобы массируемая нога находилась сверху. При этом массаж
проводится так же, как и в первом положении. Массаж задней поверхности
может проводиться в положениях, показанных на рисунках 12, 15.
Коленный сустав. Мы почти не обращаем внимание на этот важный и
необходимый <аппарат> передвижения. А сколько он может приносить
беспокойств и неприятных минут.
Как-то раз возле кабинета профессора 3. М. Атаева я увидел крепыша лет
45. Он ждал приема, а я подумал: <Зачем он здесь?> Заинтересовался.
Разговорились. И тут выяснилось, что у <здоровяка> отложение солей, ему
прописана процедура: энергичный, глубокий массаж и движения. А сколько
еще есть таких мучеников, которые легкими и даже приятными
профилактическими средствами - самомассажем, подвижным образом жизни -
могли бы предотвратить наступление болезни. А теперь вот, вместо того
чтобы плавать в бассейне или бегать трусцой в лесу, вынуждены посещать
врачей.
Самомассаж коленного сустава не представляет никакой трудности. Его с
успехом проводят школьники до и после уроков физкультуры. Так, в ГДР я
видел, как занимаются самомассажем во многих школах и во всех
специализированных (со спортивным уклоном) школах-интернатах.
При самомассаже коленного сустава наиболее удобное положение показано
на рисунке 1. Проводятся приемы:
1) Поглаживание двумя руками (кругообразное); если массируют правое
колено, то правой рукой поглаживают внешнюю, а левой внутреннюю сторону.
2) Растирание: а) <щипцы> прямолинейные; б) прямолинейное и
кругообразное - подушечками четырех пальцев при опоре на большой палец и
подушечкой большого пальца при опоре на четыре других. Оба эти движения
можно делать и с отягощением четырьмя пальцами свободной руки,
поочередно то четырьмя пальцами массирующей руки, то большим; в)
прямолинейное растирание основанием ладони и буграми больших пальцев.
При этом ладони должны быть плотно прижаты к боковым участкам сустава и
скользить то вперед, то назад; г) кругообразное растирание основанием
ладони или подушечками всех пальцев - правой рукой справа, левой слева;
д) кругообразное растирание фалангами согнутых пальцев (рис. 16).
3) Активные движения. Сгибать ногу в коленном суставе, подтягивая к
себе (активно) 5-7 раз и с помощью рук 3-5 раз. Подтянув к себе вплотную
бедро, обхватывают руками голень и с добавочным усилием прижимают к
груди. Заканчивают массаж коленного сустава поглаживанием двумя руками.
Коленный сустав можно массировать и в положении стоя (при этом центр
тяжести переносится не на массируемую ногу).
